SIPO 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

SIPO 南投
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恭喜破PB

全馬 | 03:55:49 | 05:35/km | 第9馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	03:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'12")

00:54'19" (+00'24")

10 km

(00:54'19")

00:27'10" (+00'13")

15 km

(01:21'16")

00:26'57"

00:53'55"

20 km

(01:48'14")

00:26'58" (+00'01")

25 km

(02:17'05")

00:28'51" (+01'54")

00:56'21" (+02'26")

30 km

(02:44'35")

00:27'30" (+00'33")

35 km

(03:13'38")

00:29'03" (+02'06")

00:57'22" (+03'27")

40 km

(03:41'57")

00:28'19" (+01'22")

Finish

(03:55:49)

日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2648 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.34 km

NIKE Tempo Next 累積 : 162.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chien Jung Chi 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'22"	00:10'44"
3	05'34"	00:16'18"
4	05'25"	00:21'43"
5	05'26"	00:27'09"
6	05'26"	00:32'35"
7	05'32"	00:38'07"
8	05'29"	00:43'36"
9	05'25"	00:49'01"
10	05'18"	00:54'19"
11	05'23"	00:59'42"
12	05'28"	01:05'10"
13	05'22"	01:10'32"
14	05'16"	01:15'48"
15	05'28"	01:21'16"
16	05'21"	01:26'37"
17	05'26"	01:32'03"
18	05'34"	01:37'37"
19	05'22"	01:42'59"
20	05'15"	01:48'14"
21	05'43"	01:53'57"
22	05'24"	01:59'21"
23	05'26"	02:04'47"
24	05'42"	02:10'29"
25	06'36"	02:17'05"
26	05'22"	02:22'27"
27	05'18"	02:27'45"
28	05'51"	02:33'36"
29	05'30"	02:39'06"
30	05'29"	02:44'35"
31	06'11"	02:50'46"
32	05'24"	02:56'10"
33	05'44"	03:01'54"
34	06'16"	03:08'10"
35	05'28"	03:13'38"
36	05'20"	03:18'58"
37	06'07"	03:25'05"
38	05'24"	03:30'29"
39	05'17"	03:35'46"
40	06'11"	03:41'57"
41	05'26"	03:47'23"
42	05'12"	03:52'35"
42.8	04'10"	03:55'53"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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