黃國彰 2022/11/27 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

186 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃國彰

全馬 | 03:26:55 | 04:54/km | 第25馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	03:26:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:45'18"

10 km

(00:45'18")

00:23'19" (+01'20")

15 km

(01:09'10")

00:23'52" (+01'53")

00:47'53" (+02'35")

20 km

(01:33'11")

00:24'01" (+02'02")

25 km

(02:00'28")

00:27'17" (+05'18")

00:51'32" (+06'14")

30 km

(02:24'43")

00:24'15" (+02'16")

35 km

(02:50'23")

00:25'40" (+03'41")

00:51'52" (+06'34")

40 km

(03:16'35")

00:26'12" (+04'13")

Finish

(03:26:55)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'12")

1000 / 1000

04'23"

(08'53")

04'23" (+00'05")

1000 / 2000

04'23"

(13'17")

04'23" (+00'05")

1000 / 3000

04'18"

(17'36")

04'18"

1000 / 4000

04'24"

(22'00")

04'24" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

留言

台中

黃國彰

♉ Syncs Wang 說推

留言

今天跑的比上週資訊盃還厭世，只能跑走跑走一路玩抽抽樂、真的不好玩😫😫

賽後評分: 志工們辛苦了👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.43 km

愛迪達 adizero adios 6m 累積 : 1059.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Judy Chu, Nini Chen 和其他 28 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Angela1414 恭喜上凸台🎉🎉🎉

2022-11-29 16:19 ·

Johnson LIN 恭喜你！

2022-11-30 16:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'24"	00:08'53"
3	04'23"	00:13'16"
4	04'19"	00:17'35"
5	04'24"	00:21'59"
6	04'27"	00:26'26"
7	04'58"	00:31'24"
8	04'43"	00:36'07"
9	04'37"	00:40'44"
10	04'34"	00:45'18"
11	04'45"	00:50'03"
12	04'30"	00:54'33"
13	04'51"	00:59'24"
14	04'55"	01:04'19"
15	04'51"	01:09'10"
16	04'41"	01:13'51"
17	04'58"	01:18'49"
18	05'16"	01:24'05"
19	04'25"	01:28'30"
20	04'41"	01:33'11"
21	04'58"	01:38'09"
22	05'01"	01:43'10"
23	05'12"	01:48'22"
24	05'17"	01:53'39"
25	06'49"	02:00'28"
26	05'40"	02:06'08"
27	04'21"	02:10'29"
28	04'40"	02:15'09"
29	04'43"	02:19'52"
30	04'51"	02:24'43"
31	04'43"	02:29'26"
32	04'55"	02:34'21"
33	05'01"	02:39'22"
34	05'21"	02:44'43"
35	05'40"	02:50'23"
36	04'59"	02:55'22"
37	05'08"	03:00'30"
38	05'07"	03:05'37"
39	05'24"	03:11'01"
40	05'34"	03:16'35"
41	05'16"	03:21'51"
42.0	05'05"	03:26'55"