2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

基隆
ID 594574

< 上一篇

下一篇 >

22.5 km | 02:42:06 | 07:12/km | 第5半馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:07'57"

10 km

(01:07'57")

00:34'49" (+01'41")

15 km

(01:43'27")

00:35'30" (+02'22")

01:14'38" (+06'41")

20 km

(02:22'35")

00:39'08" (+06'00")

Finish

(02:42:06)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2070 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'32")

06'41" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'21")

06'48" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'43")

06'22"

1000 / 4000

5

06'24"

(33'08")

06'24" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給豐富停車方便
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'42"	00:13'32"
3	06'48"	00:20'20"
4	06'23"	00:26'43"
5	06'25"	00:33'08"
6	06'45"	00:39'53"
7	06'52"	00:46'45"
8	07'07"	00:53'52"
9	06'44"	01:00'36"
10	07'21"	01:07'57"
11	06'38"	01:14'35"
12	06'27"	01:21'02"
13	07'29"	01:28'31"
14	07'17"	01:35'48"
15	07'39"	01:43'27"
16	07'58"	01:51'25"
17	07'08"	01:58'33"
18	07'55"	02:06'28"
19	07'45"	02:14'13"
20	08'22"	02:22'35"
21	08'01"	02:30'36"
22	07'31"	02:38'07"
22.5	07'42"	02:42'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km