楊佳惠 2022/11/27 訓練日誌

楊佳惠嘉義
ID 685570

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊佳惠

恭喜破PB

半馬 | 02:10:35 | 06:11/km | 第2半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:10:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:30'14" (+00'27")

15 km

(01:30'51")

00:30'50" (+01'03")

01:04'24" (+04'23")

20 km

(02:04'25")

00:33'34" (+03'47")

Finish

(02:10:35)

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'16")

1000 / 1000

05'53"

(11'57")

05'53" (+00'05")

1000 / 2000

05'54"

(17'51")

05'54" (+00'06")

1000 / 3000

05'55"

(23'47")

05'55" (+00'07")

1000 / 4000

06'00"

(29'47")

06'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊佳惠

留言

嘉義

楊佳惠

留言

分組第11名，保有遺憾，才有繼續前進的動機

賽後評分: 分組第11名，保有遺憾，才有繼續前進的動機
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 268.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Binfen W, 阿修和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

莊小勛厲害喔👍

2022-11-27 18:00 ·

1 個人推

張同心恭喜完賽

2022-11-29 01:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	05'54"	00:17'51"
4	05'56"	00:23'47"
5	06'00"	00:29'47"
6	06'09"	00:35'56"
7	05'55"	00:41'51"
8	06'00"	00:47'51"
9	06'22"	00:54'13"
10	05'48"	01:00'01"
11	05'52"	01:05'53"
12	06'01"	01:11'54"
13	06'22"	01:18'16"
14	06'19"	01:24'35"
15	06'16"	01:30'51"
16	06'32"	01:37'23"
17	06'32"	01:43'55"
18	07'24"	01:51'19"
19	06'38"	01:57'57"
20	06'28"	02:04'25"
21	06'56"	02:11'21"
21.0	17'27"	02:11'23"