林志遠 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林志遠南投
ID 195027

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22.5 km | 01:32:05 | 04:05/km | 第5半馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:32:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31" (+00'25")

00:41'45" (+00'49")

10 km

(00:41'45")

00:21'14" (+01'08")

15 km

(01:02'35")

00:20'50" (+00'44")

00:40'56"

20 km

(01:22'41")

00:20'06"

Finish

(01:32:05)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'18")

04'05" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'23")

04'04" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'02"

(16'25")

04'02" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'31")

04'05" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

林志遠

·

賽後評分: 這是腿庫轟炸你知道的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.40 km

Nike Next%白銀累積 : 688.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tina Chen, ☕陳松禮和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'05"	00:08'18"
3	04'05"	00:12'23"
4	04'03"	00:16'26"
5	04'05"	00:20'31"
6	04'09"	00:24'40"
7	04'24"	00:29'04"
8	04'17"	00:33'21"
9	04'13"	00:37'34"
10	04'11"	00:41'45"
11	04'17"	00:46'02"
12	04'10"	00:50'12"
13	04'07"	00:54'19"
14	04'01"	00:58'20"
15	04'15"	01:02'35"
16	04'05"	01:06'40"
17	03'56"	01:10'36"
18	03'59"	01:14'35"
19	03'57"	01:18'32"
20	04'09"	01:22'41"
21	04'12"	01:26'53"
22	04'08"	01:31'01"
22.3	03'49"	01:32'05"

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