允兒蕭 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

允兒蕭彰化
ID 473938

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半馬 | 02:22:52 | 06:46/km | 第2半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:22:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:34'39" (+03'22")

15 km

(01:40'33")

00:34'37" (+03'20")

01:10'30" (+04'34")

20 km

(02:16'26")

00:35'53" (+04'36")

Finish

(02:22:52)

日期: 2022-11-27 06:40 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1652 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'20")

06'08"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'30")

06'09" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'52")

06'22" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'16")

06'23" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太陽越跑越大🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.09 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 104.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

呂俊彥, 雅小咪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'09"	00:12'21"
3	06'10"	00:18'31"
4	06'22"	00:24'53"
5	06'24"	00:31'17"
6	06'54"	00:38'11"
7	06'44"	00:44'55"
8	06'41"	00:51'36"
9	07'34"	00:59'10"
10	06'46"	01:05'56"
11	06'37"	01:12'33"
12	06'48"	01:19'21"
13	07'16"	01:26'37"
14	07'16"	01:33'53"
15	06'40"	01:40'33"
16	06'50"	01:47'23"
17	07'15"	01:54'38"
18	07'26"	02:02'04"
19	07'35"	02:09'39"
20	06'47"	02:16'26"
20.9	06'53"	02:22'52"

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