湯姆熊 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 01:53:40 | 05:23/km | 第14半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:26'29" (+00'15")

15 km

(01:19'26")

00:26'43" (+00'29")

00:55'16" (+02'33")

20 km

(01:47'59")

00:28'33" (+02'19")

Finish

(01:53:40)

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1870 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'49")

04'55"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'54")

05'05" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'57")

05'02" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'13")

05'16" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 成功完賽

賽後評分: 路線不錯補給密集
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.80 km

ASICS kayano28 累積 : 474.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'56"	00:10'49"
3	05'06"	00:15'55"
4	05'02"	00:20'57"
5	05'17"	00:26'14"
6	05'26"	00:31'40"
7	05'05"	00:36'45"
8	05'05"	00:41'50"
9	05'42"	00:47'32"
10	05'11"	00:52'43"
11	05'10"	00:57'53"
12	05'24"	01:03'17"
13	05'27"	01:08'44"
14	05'16"	01:14'00"
15	05'26"	01:19'26"
16	05'39"	01:25'05"
17	05'43"	01:30'48"
18	05'50"	01:36'38"
19	05'39"	01:42'17"
20	05'42"	01:47'59"
21	05'29"	01:53'28"
21.0	05'36"	01:53'40"

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