14.3 km | 01:22:48 | 05:46/km日期: 2022-11-26 18:25 - 地點: 西區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 05'54" / 05'46" / 06'00" / 05'57" / 06'02" / 06'02" / 05'55" / 05'45" / 05'39" / 05'40" / 05'33" / 05'38" / 05'35" / 05'32" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'34" (+00'02") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'32" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'32" | 330 / 14330 |
發現週末long run真的不能拖到傍晚才跑，心理壓力太大了，還是一大早就跑掉比較好。前面跑感還好只是微厭世，後面居然跑到小腿開始痛，幸好再繼續跑下去又不痛了，不過也代表應該是回去物理治療的時間了⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
153.15 km 
Saucony Kinvara 12 (黑銀) 累積 :
428.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'46" | 00:11'40" |
| 3 | 06'00" | 00:17'40" |
| 4 | 05'57" | 00:23'37" |
| 5 | 06'02" | 00:29'39" |
| 6 | 06'02" | 00:35'41" |
| 7 | 05'55" | 00:41'36" |
| 8 | 05'45" | 00:47'21" |
| 9 | 05'39" | 00:53'00" |
| 10 | 05'40" | 00:58'40" |
| 11 | 05'33" | 01:04'13" |
| 12 | 05'38" | 01:09'51" |
| 13 | 05'35" | 01:15'26" |
| 14 | 05'32" | 01:20'58" |
| 14.3 | 05'32" | 01:22'48" |
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