張世明 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.1 km | 01:10:56 | 07:02/km

日期: 2022-11-25 05:08 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 05'53" / 06'04" / 07'54" / 08'27" / 06'37" / 07'41" / 05'26" / 08'02" / 06'59" / 07'00" / 10'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'04"	00:11'57"
3	07'54"	00:19'51"
4	08'27"	00:28'18"
5	06'37"	00:34'55"
6	07'41"	00:42'36"
7	05'26"	00:48'02"
8	08'02"	00:56'04"
9	06'59"	01:03'03"
10	07'00"	01:10'03"
10.1	10'30"	01:10'56"

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