張世明 2022/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.0 km | 00:47:20 | 04:43/km

日期: 2022-11-24 18:39 - 平均心率: 158 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 04'44" / 04'45" / 04'43" / 04'42" / 04'43" / 04'44" / 04'43" / 04'47" / 04'39" / 04'41" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'45"	00:09'29"
3	04'43"	00:14'12"
4	04'42"	00:18'54"
5	04'43"	00:23'37"
6	04'44"	00:28'21"
7	04'43"	00:33'04"
8	04'47"	00:37'51"
9	04'39"	00:42'30"
10	04'41"	00:47'11"
10.0	06'26"	00:47'20"

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