王拔辣 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

王拔辣台中
ID 101652

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5.0 km | 00:33:06 | 06:36/km

日期: 2022-11-23 21:21 - 平均心率: 150 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 06'34" / 06'40" / 06'34" / 06'39" / 06'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'13")

06'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'47")

06'33"

1000 / 3000

4

06'38"

(26'26")

06'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'03")

06'37" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'02"

(33'06")

05'23"

8 / 5008

台中

王拔辣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.22 km

Nike Free RN 2018 累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'40"	00:13'14"
3	06'34"	00:19'48"
4	06'39"	00:26'27"
5	06'37"	00:33'04"
5.0	05'46"	00:33'07"

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