Rich 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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10.1 km | 01:23:58 | 08:20/km

日期: 2022-11-22 19:45 - 平均心率: 125 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 07'53" / 09'57" / 07'23" / 07'33" / 07'16" / 11'13" / 08'24" / 07'43" / 07'39" / 08'27" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'37")

1000 / 1000

2

09'57"

(17'50")

09'57" (+02'41")

1000 / 2000

3

07'22"

(25'13")

07'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'32"

(32'46")

07'32" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'16"

(40'02")

07'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Rich

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美搭&大師來內湖跑

純純帶大師跑，我帶美搭跑。
美搭這星期進步很多只停6次，下星期要再減少3次。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 409.81 km

跟上來小黑10號累積 : 522.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡秉軒, 郭耀宗和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	09'57"	00:17'50"
3	07'23"	00:25'13"
4	07'33"	00:32'46"
5	07'16"	00:40'02"
6	11'13"	00:51'15"
7	08'24"	00:59'39"
8	07'43"	01:07'22"
9	07'39"	01:15'01"
10	08'27"	01:23'28"
10.1	07'53"	01:23'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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