周廣華 2022/11/22 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 01:04:39 | 05:22/km

日期: 2022-11-22 04:58 - 平均心率: 148 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 06'15" / 05'31" / 05'12" / 05'24" / 05'21" / 05'23" / 05'20" / 05'11" / 05'17" / 05'19" / 05'22" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'13")

1000 / 1000

05'31"

(11'45")

05'31" (+00'30")

1000 / 2000

05'12"

(16'58")

05'12" (+00'11")

1000 / 3000

05'23"

(22'21")

05'23" (+00'22")

1000 / 4000

05'20"

(27'42")

05'20" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

回想以前胖的時候，就鼓勵自己不再胖回去，要多跑步、多運動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.52 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 陳良和其他 34 人說推

留言

觀看另 15 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 哇!!差好多餒！

2022-11-24 17:14 ·

1 個人推

廖慧婷大哥以前福相也好看啦！😂

2022-11-26 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'31"	00:11'46"
3	05'12"	00:16'58"
4	05'24"	00:22'22"
5	05'21"	00:27'43"
6	05'23"	00:33'06"
7	05'20"	00:38'26"
8	05'11"	00:43'37"
9	05'17"	00:48'54"
10	05'19"	00:54'13"
11	05'22"	00:59'35"
12	05'02"	01:04'37"
12.0	04'45"	01:04'40"