17.7 km | 01:35:06 | 05:22/km日期: 2015-10-28 20:03 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1053 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 07'31" / 06'44" / 04'46" / 04'28" / 07'23" / 05'40" / 08'05" / 06'22" / 13'09" / 03'38" / 04'00" / 16'24" / 05'24" / 05'42" / 05'41" / 06'04" / 05'01" / 04'47" /
移動時間(停錶)1:35:06，經過時間(無停錶)1:59:29，今天中社路頂跟警察局休很大。
今天劍中劍輕鬆跑，腿力感覺變強了，劍南路速度放慢，竟然可以51分到頂，下坡小衝一下3:40~4:00配速，快到警察局遇到宣諭，就叫她不要再往上跑了，大家要一起跑回去了，回程劍南路竟然也可以配5:30上坡，雖然都很累，但感覺到腿力開始進步了。好開心，再加油了~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
400.40 km 
NIKE Free 5.0 累積 :
5853.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'31" | 00:07'31" |
| 2 | 06'44" | 00:14'15" |
| 3 | 04'46" | 00:19'01" |
| 4 | 04'28" | 00:23'29" |
| 5 | 07'23" | 00:30'52" |
| 6 | 05'40" | 00:36'32" |
| 7 | 08'05" | 00:44'37" |
| 8 | 06'22" | 00:50'59" |
| 9 | 13'09" | 01:04'08" |
| 10 | 03'38" | 01:07'46" |
| 11 | 04'00" | 01:11'46" |
| 12 | 16'24" | 01:28'10" |
| 13 | 05'24" | 01:33'34" |
| 14 | 05'42" | 01:39'16" |
| 15 | 05'41" | 01:44'57" |
| 16 | 06'04" | 01:51'01" |
| 17 | 05'01" | 01:56'02" |
| 17.7 | 04'47" | 01:59'29" |
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