LEO 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

LEO 高雄
ID 523463

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全馬 | 03:52:54 | 05:31/km | 第6馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	03:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+01'26")

00:50'49" (+00'51")

10 km

(00:50'49")

00:25'03" (+00'43")

15 km

(01:15'09")

00:24'20"

00:49'58"

20 km

(01:40'47")

00:25'38" (+01'18")

25 km

(02:06'47")

00:26'00" (+01'40")

00:54'39" (+04'41")

30 km

(02:35'26")

00:28'39" (+04'19")

35 km

(03:08'11")

00:32'45" (+08'25")

01:05'37" (+15'39")

40 km

(03:41'03")

00:32'52" (+08'32")

Finish

(03:52:54)

日期: 2022-11-20 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2178 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'02")

05'04" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'58")

04'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'50")

04'51" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'46")

04'55" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要ㄊㄞㄖㄅ

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.23 km

Nike fly3 累積 : 420.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

朱忠川說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'05"	00:11'03"
3	04'56"	00:15'59"
4	04'51"	00:20'50"
5	04'56"	00:25'46"
6	05'02"	00:30'48"
7	05'08"	00:35'56"
8	05'01"	00:40'57"
9	04'59"	00:45'56"
10	04'53"	00:50'49"
11	04'47"	00:55'36"
12	04'53"	01:00'29"
13	04'50"	01:05'19"
14	05'01"	01:10'20"
15	04'49"	01:15'09"
16	04'52"	01:20'01"
17	04'51"	01:24'52"
18	06'06"	01:30'58"
19	04'58"	01:35'56"
20	04'51"	01:40'47"
21	04'52"	01:45'39"
22	05'32"	01:51'11"
23	04'56"	01:56'07"
24	05'35"	02:01'42"
25	05'05"	02:06'47"
26	05'08"	02:11'55"
27	05'50"	02:17'45"
28	05'25"	02:23'10"
29	06'11"	02:29'21"
30	06'05"	02:35'26"
31	07'05"	02:42'31"
32	06'40"	02:49'11"
33	05'44"	02:54'55"
34	06'28"	03:01'23"
35	06'48"	03:08'11"
36	06'05"	03:14'16"
37	06'52"	03:21'08"
38	06'58"	03:28'06"
39	06'13"	03:34'19"
40	06'44"	03:41'03"
41	06'23"	03:47'26"
41.9	06'17"	03:52'54"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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