England Liu 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

England Liu 台南
ID 400435

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全馬 | 04:18:06 | 06:07/km | 第43馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	04:18:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+07'12")

01:03'17" (+06'34")

10 km

(01:03'17")

00:28'24" (+00'43")

15 km

(01:30'58")

00:27'41"

00:56'43"

20 km

(02:00'00")

00:29'02" (+01'21")

25 km

(02:30'15")

00:30'15" (+02'34")

01:04'18" (+07'35")

30 km

(03:04'18")

00:34'03" (+06'22")

35 km

(03:35'02")

00:30'44" (+03'03")

01:01'52" (+05'09")

40 km

(04:06'10")

00:31'08" (+03'27")

Finish

(04:18:06)

日期: 2022-11-20 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1799 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'58")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'54")

07'36" (+02'16")

1000 / 2000

3

07'40"

(23'34")

07'40" (+02'20")

1000 / 3000

4

05'42"

(29'17")

05'42" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'36"

(34'53")

05'36" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

交管讚！補給豐富！

賽前宣言: 加油！無傷完賽！

賽後評分: 主辦單位熱情又用心，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 425.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

tzng, 宜宜和其他 62 人說推

·

觀看另 11 則留言

李清恩早安愉快恭喜全馬完賽水~-~~啦

2022-11-22 10:33 ·

1 個人推

王裕政恭喜高速完賽，太強了

2022-11-24 01:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'36"	00:15'54"
3	07'40"	00:23'34"
4	05'43"	00:29'17"
5	05'36"	00:34'53"
6	05'55"	00:40'48"
7	06'03"	00:46'51"
8	05'29"	00:52'20"
9	05'29"	00:57'49"
10	05'28"	01:03'17"
11	05'20"	01:08'37"
12	05'34"	01:14'11"
13	05'26"	01:19'37"
14	05'55"	01:25'32"
15	05'26"	01:30'58"
16	05'31"	01:36'29"
17	05'23"	01:41'52"
18	06'13"	01:48'05"
19	06'32"	01:54'37"
20	05'23"	02:00'00"
21	05'27"	02:05'27"
22	07'31"	02:12'58"
23	05'32"	02:18'30"
24	06'12"	02:24'42"
25	05'33"	02:30'15"
26	05'33"	02:35'48"
27	08'41"	02:44'29"
28	07'06"	02:51'35"
29	07'07"	02:58'42"
30	05'36"	03:04'18"
31	05'34"	03:09'52"
32	06'44"	03:16'36"
33	05'47"	03:22'23"
34	06'42"	03:29'05"
35	05'57"	03:35'02"
36	05'58"	03:41'00"
37	06'30"	03:47'30"
38	06'30"	03:54'00"
39	05'50"	03:59'50"
40	06'20"	04:06'10"
41	05'43"	04:11'53"
42	05'36"	04:17'29"
42.1	04'55"	04:18'06"

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