鄭翔尹 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭翔尹新北市
ID 393125

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10.0 km | 00:47:31 | 04:45/km

第一屆林口竹林山觀音寺祈福路跑

官方成績
日期	2022-11-20
成績	00:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2022-11-20 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'14")

04'34" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'59")

04'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'59"

(18'58")

04'59" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'50")

04'51" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB 爽

賽後評分: 破pb爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.25 km

Nike zoom fly 5 PRM 累積 : 701.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hui, 林文啟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'34"	00:09'16"
3	04'44"	00:14'00"
4	05'00"	00:19'00"
5	04'51"	00:23'51"
6	04'33"	00:28'24"
7	04'41"	00:33'05"
8	05'01"	00:38'06"
9	04'47"	00:42'53"
10	04'23"	00:47'16"
10.1	03'27"	00:47'32"

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朋友動態

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