黎淑芬 2022/11/19 訓練日誌

黎淑芬桃園
ID 394384

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黎淑芬

全馬 | 04:41:06 | 06:39/km | 第18馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	04:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+01'33")

00:58'58" (+00'28")

10 km

(00:58'58")

00:28'57" (+00'29")

15 km

(01:27'26")

00:28'28"

00:58'30"

20 km

(01:57'28")

00:30'02" (+01'34")

25 km

(02:30'43")

00:33'15" (+04'47")

01:11'48" (+13'18")

30 km

(03:09'16")

00:38'33" (+10'05")

35 km

(03:52'04")

00:42'48" (+14'20")

01:17'14" (+18'44")

40 km

(04:26'30")

00:34'26" (+05'58")

Finish

(04:41:06)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1885 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

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運氣不錯，吊車尾

賽後評分: 好吃好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.69 km

Strava 上傳 | 2 years ago

美好, 徐勝振和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒

2022-11-19 21:50 ·

美好恭喜芬分6上凸台👍🎉🎉

2022-11-27 15:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'54"	00:12'12"
3	06'00"	00:18'12"
4	05'55"	00:24'07"
5	05'54"	00:30'01"
6	05'46"	00:35'47"
7	05'53"	00:41'40"
8	05'44"	00:47'24"
9	05'52"	00:53'16"
10	05'42"	00:58'58"
11	05'41"	01:04'39"
12	05'40"	01:10'19"
13	05'38"	01:15'57"
14	06'01"	01:21'58"
15	05'28"	01:27'26"
16	06'06"	01:33'32"
17	05'43"	01:39'15"
18	05'47"	01:45'02"
19	06'14"	01:51'16"
20	06'12"	01:57'28"
21	05'44"	02:03'12"
22	08'40"	02:11'52"
23	06'06"	02:17'58"
24	06'55"	02:24'53"
25	05'50"	02:30'43"
26	06'15"	02:36'58"
27	09'24"	02:46'22"
28	06'32"	02:52'54"
29	08'52"	03:01'46"
30	07'30"	03:09'16"
31	09'35"	03:18'51"
32	11'45"	03:30'36"
33	09'39"	03:40'15"
34	05'13"	03:45'28"
35	06'36"	03:52'04"
36	06'07"	03:58'11"
37	07'07"	04:05'18"
38	05'58"	04:11'16"
39	08'12"	04:19'28"
40	07'02"	04:26'30"
41	06'26"	04:32'56"
42	06'11"	04:39'07"
42.3	06'13"	04:41'06"