Chienchi Hsu(建稷) 2022/11/19 訓練日誌

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

全馬 | 04:47:20 | 06:48/km | 第74馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	04:47:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+00'17")

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:30'19" (+00'26")

15 km

(01:30'22")

00:29'53"

01:01'12" (+00'43")

20 km

(02:01'41")

00:31'19" (+01'26")

25 km

(02:32'42")

00:31'01" (+01'08")

01:08'23" (+07'54")

30 km

(03:10'04")

00:37'22" (+07'29")

35 km

(03:52'48")

00:42'44" (+12'51")

01:19'01" (+18'32")

40 km

(04:29'05")

00:36'17" (+06'24")

Finish

(04:47:20)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3504 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'09")

1000 / 1000

05'50"

(11'49")

05'50"

1000 / 2000

06'05"

(17'55")

06'05" (+00'15")

1000 / 3000

06'11"

(24'06")

06'11" (+00'21")

1000 / 4000

06'04"

(30'10")

06'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 室內會場環境舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.27 km

MIZUNO 皇速2 WIDE 累積 : 1083.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Wu, Liwei Chen 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'50"	00:11'49"
3	06'06"	00:17'55"
4	06'11"	00:24'06"
5	06'04"	00:30'10"
6	06'07"	00:36'17"
7	05'56"	00:42'13"
8	05'58"	00:48'11"
9	06'22"	00:54'33"
10	05'56"	01:00'29"
11	05'51"	01:06'20"
12	05'58"	01:12'18"
13	05'56"	01:18'14"
14	06'18"	01:24'32"
15	05'50"	01:30'22"
16	06'25"	01:36'47"
17	05'59"	01:42'46"
18	06'02"	01:48'48"
19	06'18"	01:55'06"
20	06'35"	02:01'41"
21	06'07"	02:07'48"
22	06'44"	02:14'32"
23	06'03"	02:20'35"
24	06'15"	02:26'50"
25	05'52"	02:32'42"
26	06'21"	02:39'03"
27	08'02"	02:47'05"
28	07'12"	02:54'17"
29	08'25"	03:02'42"
30	07'22"	03:10'04"
31	08'44"	03:18'48"
32	11'00"	03:29'48"
33	10'03"	03:39'51"
34	05'56"	03:45'47"
35	07'01"	03:52'48"
36	06'34"	03:59'22"
37	07'41"	04:07'03"
38	06'37"	04:13'40"
39	07'56"	04:21'36"
40	07'29"	04:29'05"
41	07'40"	04:36'45"
42	07'55"	04:44'40"
42.3	08'13"	04:47'20"