潘仁壽 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

潘仁壽台中
ID 304093

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全馬 | 04:59:56 | 07:06/km | 第34馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	04:59:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+00'43")

01:05'06" (+00'32")

10 km

(01:05'06")

00:33'11" (+01'59")

15 km

(01:36'18")

00:31'12"

01:04'34"

20 km

(02:09'40")

00:33'22" (+02'10")

25 km

(02:43'50")

00:34'10" (+02'58")

01:14'56" (+10'22")

30 km

(03:24'36")

00:40'46" (+09'34")

35 km

(04:08'08")

00:43'32" (+12'20")

01:17'12" (+12'38")

40 km

(04:41'48")

00:33'40" (+02'28")

Finish

(04:59:56)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3132 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'54")

06'17" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'26")

06'32" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'45")

06'18" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'56")

06'10" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.40 km

襪鞋（黑） 260 累積 : 382.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊玉麟, 施宗輝和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'18"	00:12'54"
3	06'32"	00:19'26"
4	06'18"	00:25'44"
5	06'11"	00:31'55"
6	07'02"	00:38'57"
7	06'11"	00:45'08"
8	06'12"	00:51'20"
9	07'42"	00:59'02"
10	06'04"	01:05'06"
11	06'33"	01:11'39"
12	05'56"	01:17'35"
13	05'54"	01:23'29"
14	06'45"	01:30'14"
15	06'04"	01:36'18"
16	06'42"	01:43'00"
17	06'12"	01:49'12"
18	06'07"	01:55'19"
19	06'45"	02:02'04"
20	07'36"	02:09'40"
21	06'06"	02:15'46"
22	07'48"	02:23'34"
23	07'14"	02:30'48"
24	06'59"	02:37'47"
25	06'03"	02:43'50"
26	06'27"	02:50'17"
27	08'57"	02:59'14"
28	10'18"	03:09'32"
29	07'37"	03:17'09"
30	07'27"	03:24'36"
31	08'46"	03:33'22"
32	10'13"	03:43'35"
33	09'39"	03:53'14"
34	08'47"	04:02'01"
35	06'07"	04:08'08"
36	05'38"	04:13'46"
37	05'53"	04:19'39"
38	08'22"	04:28'01"
39	06'51"	04:34'52"
40	06'56"	04:41'48"
41	07'25"	04:49'13"
42	06'45"	04:55'58"
42.7	05'41"	04:59'56"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km