能能 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

能能台南
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2.0 km | 00:20:34 | 10:12/km

日期: 2022-11-19 10:09 - 平均心率: 139 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 10'14" / 10'09" / 10'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'14"

(10'14")

10'14" (+00'05")

1000 / 1000

2

10'09"

(20'23")

10'09"

1000 / 2000

3

00'10"

(20'34")

10'30" (+00'21")

17 / 2017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林錦宏, Hsing Kuo 和其他 10 人說推

·

張清榮午安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-11-19 13:28 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	10'09"	00:20'23"
2.0	10'39"	00:20'34"

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