10.0 km | 01:02:17 | 06:13/km日期: 2022-11-17 18:33 - 地點: 逆時針一圈 - 天氣: 濕度高 - 平均心率: 159 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 59%
Pace: 06'32" / 06'16" / 06'24" / 06'21" / 06'22" / 06'22" / 06'15" / 06'07" / 06'14" / 05'22" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'21" (+00'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+00'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'13" (+00'51") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'13" | 10 / 10010 |
延遲性痠痛總是得等兩天才開始，今天跑感不佳，但還是硬著頭皮慢慢跑完9k之後頂著嚴重痠痛的髖部衝五趟ST。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
153.15 km 
Saucony Ride 14 (黑) 累積 :
442.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'16" | 00:12'48" |
| 3 | 06'24" | 00:19'12" |
| 4 | 06'21" | 00:25'33" |
| 5 | 06'22" | 00:31'55" |
| 6 | 06'22" | 00:38'17" |
| 7 | 06'15" | 00:44'32" |
| 8 | 06'07" | 00:50'39" |
| 9 | 06'14" | 00:56'53" |
| 10 | 05'22" | 01:02'15" |
| 10.0 | 04'47" | 01:02'18" |
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