12.0 km | 01:00:55 | 05:04/km日期: 2022-11-17 17:21 - 平均心率: 153 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%
Pace: 05'35" / 05'24" / 05'27" / 05'21" / 05'14" / 06'54" / 05'08" / 04'55" / 04'55" / 04'42" / 04'41" / 04'24" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'56") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'42" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'24" | 1000 / 12000 |
肚子脹脹還沒消 😔
所以一開始是輕鬆跑
但後面就臨時跑速度 😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 225.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'24" | 00:10'59" |
| 3 | 05'27" | 00:16'26" |
| 4 | 05'21" | 00:21'47" |
| 5 | 05'14" | 00:27'01" |
| 6 | 06'54" | 00:33'55" |
| 7 | 05'08" | 00:39'03" |
| 8 | 04'55" | 00:43'58" |
| 9 | 04'55" | 00:48'53" |
| 10 | 04'42" | 00:53'35" |
| 11 | 04'41" | 00:58'16" |
| 12 | 04'24" | 01:02'40" |
| 12.0 | 03'24" | 01:02'41" |
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