Corzon 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Corzon 香港
ID 232862

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16.8 km | 02:23:29 | 08:32/km

2015年第十屆「澳門樂善盃」

官方成績
日期	2015-10-25
成績	02:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

日期: 2015-10-25 09:35 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

2

09'29"

(16'38")

09'29" (+02'20")

1000 / 2000

3

07'50"

(24'28")

07'50" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'34"

(32'02")

07'34" (+00'25")

1000 / 4000

5

09'21"

(41'23")

09'21" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.50 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jacky Tong, wsk807 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Corzon 本來期望可跑得更好,下次再努力吧!最尾1k同幾位女士拉据,出䀆最後一口氣加上落樓梯有節奏加速,衝線前遠遠拋離了她們.不幸中之大幸啦!

2015-10-28 23:32 ·

rockiec 始終山賽唔同路賽, 係比預期辛苦少少, 尤其是行咗一段, 就好想繼續行落去, 唔想跑 (^^)

2015-10-29 07:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'34"	00:00'34"
2	04'04"	00:04'38"
3	07'51"	00:12'29"
4	07'34"	00:20'03"
5	09'22"	00:29'25"
6	10'29"	00:39'54"
7	08'20"	00:48'14"
8	09'24"	00:57'38"
9	08'08"	01:05'46"
10	08'54"	01:14'40"
11	09'38"	01:24'18"
12	12'04"	01:36'22"
13	12'03"	01:48'25"
14	13'09"	02:01'34"
15	08'24"	02:09'58"
15.1	20'45"	02:11'37"

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