adam5633 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

adam5633 彰化
ID 3662

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:17:13 | 06:30/km | 第12半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:17:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:31'34" (+01'07")

15 km

(01:35'44")

00:33'43" (+03'16")

01:08'33" (+06'32")

20 km

(02:10'34")

00:34'50" (+04'23")

Finish

(02:17:13)

日期: 2022-11-13 06:52 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1510 Cal - 總步數: 24386 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44"

1000 / 1000

182 / 95

2

06'05"

(11'50")

06'04" (+00'20")

1000 / 2001

180 / 90

3

06'09"

(17'59")

06'08" (+00'24")

1000 / 3002

181 / 89

4

06'06"

(24'05")

06'06" (+00'22")

1000 / 4002

182 / 89

5

06'24"

(30'29")

06'23" (+00'39")

1001 / 5003

179 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.64 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'05"	00:11'50"
3	06'07"	00:17'57"
4	06'08"	00:24'05"
5	06'22"	00:30'27"
6	06'24"	00:36'51"
7	06'27"	00:43'18"
8	06'12"	00:49'30"
9	06'18"	00:55'48"
10	06'13"	01:02'01"
11	06'37"	01:08'38"
12	06'56"	01:15'34"
13	06'33"	01:22'07"
14	06'26"	01:28'33"
15	07'11"	01:35'44"
16	06'35"	01:42'19"
17	07'32"	01:49'51"
18	06'51"	01:56'42"
19	07'07"	02:03'49"
20	06'45"	02:10'34"
21	06'39"	02:17'13"
21.0	--'--"	02:17'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km