林凱荃 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林凱荃台中
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5.0 km | 00:37:29 | 07:28/km

日期: 2022-11-13 18:23 - 平均心率: 120 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 07'44" / 07'51" / 07'41" / 07'15" / 06'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'34")

07'50" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'41"

(23'16")

07'41" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'14"

(30'30")

07'14" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'57"

(37'28")

06'57"

1000 / 5000

6

00'01"

(37'29")

03'44"

6 / 5006

台中

林凱荃

·

台中

林凱荃

·

中午吃太飽
該出門消除一些罪惡感
傷口還沒完全復原只能讓身體稍為流汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Frank Chen, a0972251196 和其他 22 人說推

·

譚玉麟魯蛋🥚晚安💤
新週愉快😀
休息別發炎了👍

2022-11-14 22:19 ·

1 個人推

林凱荃玉麟哥晚安
週一愉快
其實已經開始結痂了
目前跑的公里數也比較少所以不擔心發炎的問題😊

2022-11-14 22:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'51"	00:15'35"
3	07'41"	00:23'16"
4	07'15"	00:30'31"
5	06'57"	00:37'28"
5.0	04'57"	00:37'30"

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