王錫評 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

王錫評彰化
ID 126130

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全馬 | 04:40:49 | 06:39/km | 第26馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:40:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'11")

00:56'53"

10 km

(00:56'53")

00:28'21"

15 km

(01:26'51")

00:29'58" (+01'37")

01:00'32" (+03'39")

20 km

(01:57'25")

00:30'34" (+02'13")

25 km

(02:41'21")

00:43'56" (+15'35")

01:20'42" (+23'49")

30 km

(03:18'07")

00:36'46" (+08'25")

35 km

(03:53'12")

00:35'05" (+06'44")

01:08'08" (+11'15")

40 km

(04:26'15")

00:33'03" (+04'42")

Finish

(04:40:49)

日期: 2022-11-13 06:23 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'26"

(12'05")

05'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'38")

05'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'04")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'32")

05'28" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: No
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 張育銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'27"	00:12'05"
3	05'33"	00:17'38"
4	05'26"	00:23'04"
5	05'28"	00:28'32"
6	05'33"	00:34'05"
7	05'38"	00:39'43"
8	05'24"	00:45'07"
9	05'51"	00:50'58"
10	05'55"	00:56'53"
11	06'10"	01:03'03"
12	05'23"	01:08'26"
13	05'28"	01:13'54"
14	05'34"	01:19'28"
15	07'23"	01:26'51"
16	05'37"	01:32'28"
17	07'06"	01:39'34"
18	05'27"	01:45'01"
19	06'40"	01:51'41"
20	05'44"	01:57'25"
21	05'40"	02:03'05"
22	06'08"	02:09'13"
23	09'22"	02:18'35"
24	12'33"	02:31'08"
25	10'13"	02:41'21"
26	07'03"	02:48'24"
27	10'12"	02:58'36"
28	07'19"	03:05'55"
29	06'11"	03:12'06"
30	06'01"	03:18'07"
31	07'33"	03:25'40"
32	07'29"	03:33'09"
33	06'39"	03:39'48"
34	05'56"	03:45'44"
35	07'28"	03:53'12"
36	07'10"	04:00'22"
37	06'03"	04:06'25"
38	08'11"	04:14'36"
39	05'54"	04:20'30"
40	05'45"	04:26'15"
41	05'20"	04:31'35"
42	06'13"	04:37'48"
42.6	05'24"	04:40'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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