Gifo Lo 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Gifo Lo 彰化
ID 211445

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.7 km | 01:36:04 | 09:54/km

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:36:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

日期: 2022-11-13 07:18 - 平均心率: 132 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'50"

(17'42")

07'50"

1000 / 2000

3

09'34"

(27'16")

09'34" (+01'44")

1000 / 3000

4

08'24"

(35'41")

08'24" (+00'34")

1000 / 4000

5

09'59"

(45'40")

09'59" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 田中鄉親非常熱情，補給品也非常豐富😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.07 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖深藍-1110303 累積 : 601.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, wawalin 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Gifo Lo 謝謝杰哥🙏

2022-11-14 08:08 ·

2022-11-21 16:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	07'51"	00:17'42"
3	09'34"	00:27'16"
4	08'25"	00:35'41"
5	09'59"	00:45'40"
6	10'12"	00:55'52"
7	10'36"	01:06'28"
8	11'36"	01:18'04"
9	10'02"	01:28'06"
10	07'56"	01:36'02"
10.0	09'28"	01:36'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km