洪振堯 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

洪振堯彰化
ID 510631

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22.6 km | 02:25:56 | 06:27/km | 第7半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:25:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+00'22")

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:28'37"

15 km

(01:28'16")

00:30'40" (+02'03")

01:11'18" (+13'42")

20 km

(02:08'54")

00:40'38" (+12'01")

Finish

(02:25:56)

日期: 2022-11-13 06:50 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'52")

05'33" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'12")

06'19" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'15"

(23'28")

05'15"

1000 / 4000

5

05'30"

(28'59")

05'30" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑吃喝玩樂 😌

賽後評分: 補給很棒 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 張育銘和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'34"	00:11'53"
3	06'19"	00:18'12"
4	05'16"	00:23'28"
5	05'31"	00:28'59"
6	06'14"	00:35'13"
7	05'26"	00:40'39"
8	05'26"	00:46'05"
9	06'06"	00:52'11"
10	05'25"	00:57'36"
11	07'38"	01:05'14"
12	05'49"	01:11'03"
13	05'45"	01:16'48"
14	05'43"	01:22'31"
15	05'45"	01:28'16"
16	06'15"	01:34'31"
17	11'03"	01:45'34"
18	06'29"	01:52'03"
19	09'35"	02:01'38"
20	07'16"	02:08'54"
21	09'06"	02:18'00"
22	06'31"	02:24'31"
22.2	06'22"	02:25'56"

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