楊辰星 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

220 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.8 km | 00:43:06 | 04:22/km

日期: 2015-10-25 07:00 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 熱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 04'01" / 04'09" / 04'20" / 04'24" / 04'25" / 04'24" / 04'41" / 04'40" / 04'30" / 04'12" /

感謝老婆一早就陪我到會場比賽，早上7點開跑的統一發票盃還沒起跑就開始熱了，這場波切島的跑友們還蠻多人報名的老弟、班長、小郭、豪神、男神、男嫂、聰哥一家人、嘉鴻、起跑時老弟就提醒我說別爆衝，不然後面又要爆掉，還好這場沒爆很大8-9K時有掉速，神隆還放水在終點前等我一起進世運，感覺有慢慢的回來了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.60 km

TCX 上傳 | 9 years ago

土豆仁, Betty 和其他 27 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊辰星華仔舜哥，爆衝怕爆掉XD
杜神，卸卸尼.
神欽，你比我快回來~~~
神隆，10場爆1場很強了

2015-10-27 22:50 ·

楊辰星 S80alan,謝謝
Popo bear 還好啦!謝謝你
阿山哥，謝謝

2015-10-27 22:51 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'09"	00:08'10"
3	04'20"	00:12'30"
4	04'24"	00:16'54"
5	04'25"	00:21'19"
6	04'24"	00:25'43"
7	04'41"	00:30'24"
8	04'40"	00:35'04"
9	04'30"	00:39'34"
9.8	04'12"	00:43'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km