白耀宗 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

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40.8 km | 01:59:27 | 02:55/km

日期: 2022-11-12 14:37 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 103 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

12.08 (-35.92)

1000 / 1000

2

04'33"

(09'31")

13.19 (-34.81)

1000 / 2000

3

03'36"

(13'08")

16.67 (-31.33)

1000 / 3000

4

03'16"

(16'24")

18.37 (-29.63)

1000 / 4000

5

02'47"

(19'11")

21.56 (-26.44)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, 宋布里奇和其他 5 人說推

·

沈麗鳳晚安～健行愉悅

2022-11-12 20:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'34"	00:09'32"
3	03'36"	00:13'08"
4	03'16"	00:16'24"
5	02'48"	00:19'12"
6	03'04"	00:22'16"
7	03'24"	00:25'40"
8	03'18"	00:28'58"
9	03'12"	00:32'10"
10	04'13"	00:36'23"
11	02'22"	00:38'45"
12	02'23"	00:41'08"
13	02'43"	00:43'51"
14	03'02"	00:46'53"
15	02'44"	00:49'37"
16	02'48"	00:52'25"
17	02'39"	00:55'04"
18	02'31"	00:57'35"
19	02'57"	01:00'32"
20	03'18"	01:03'50"
21	02'30"	01:06'20"
22	02'24"	01:08'44"
23	02'35"	01:11'19"
24	02'18"	01:13'37"
25	02'28"	01:16'05"
26	02'59"	01:19'04"
27	02'28"	01:21'32"
28	02'31"	01:24'03"
29	02'50"	01:26'53"
30	02'13"	01:29'06"
31	02'08"	01:31'14"
32	01'16"	01:32'30"
33	01'19"	01:33'49"
34	01'19"	01:35'08"
35	01'22"	01:36'30"
36	01'23"	01:37'53"
37	02'16"	01:40'09"
38	01'20"	01:41'29"
39	10'18"	01:51'47"
40	01'50"	01:53'37"
40.8	06'57"	01:59'28"

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