jewel 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

jewel 高雄
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5.6 km | 00:52:16 | 09:17/km

日期: 2022-11-08 17:50 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 133 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'45" / 07'39" / 07'02" / 07'15" / 07'17" / 22'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'39"

(16'24")

07'39" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'02"

(23'26")

07'02"

1000 / 3000

4

07'14"

(30'41")

07'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'17"

(37'58")

07'17" (+00'15")

1000 / 5000

6

14'17"

(52'16")

22'35" (+15'33")

632 / 5632

高雄

jewel

鐵腿🦵 跑跑🏃🏻‍♀️ 退乳酸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿記和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'39"	00:16'24"
3	07'02"	00:23'26"
4	07'15"	00:30'41"
5	07'17"	00:37'58"
5.6	22'36"	00:52'16"

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