11.7 km | 01:15:46 | 06:29/km日期: 2022-11-07 23:31 - 平均心率: 131 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
Pace: 06'36" / 06'17" / 06'26" / 06'25" / 06'24" / 07'14" / 06'24" / 06'27" / 07'03" / 06'23" / 06'33" / 09'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'24" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'24" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'26" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'20" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'22" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'32" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'44" (+01'28") | 674 / 11674 |
下班後運動。
放鬆跑11km，
引體向上4+4+3，
深蹲*65。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
376.65 km 
6.母子🐊3代Y拖 紅111221 累積 :
1658.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'17" | 00:12'53" |
| 3 | 06'26" | 00:19'19" |
| 4 | 06'25" | 00:25'44" |
| 5 | 06'24" | 00:32'08" |
| 6 | 07'14" | 00:39'22" |
| 7 | 06'24" | 00:45'46" |
| 8 | 06'27" | 00:52'13" |
| 9 | 07'03" | 00:59'16" |
| 10 | 06'23" | 01:05'39" |
| 11 | 06'33" | 01:12'12" |
| 11.7 | 09'04" | 01:18'19" |
展開計圈分析
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