Yi-Lun Chiang 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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7.0 km | 00:40:04 | 05:43/km

日期: 2022-11-06 15:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'27" / 05'19" / 05'34" / 05'40" / 05'43" / 05'53" / 05'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'46")

05'19" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'19")

05'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'59")

05'39" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'42")

05'42" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.20 km

mizuno wave knit R2 累積 : 1005.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'19"	00:10'46"
3	05'34"	00:16'20"
4	05'40"	00:22'00"
5	05'43"	00:27'43"
6	05'53"	00:33'36"
7	05'15"	00:38'51"
7.3	04'38"	00:40'05"

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