吳哲銓 2022/11/06 訓練日誌

吳哲銓新北市
ID 314777

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吳哲銓

全馬 | 06:12:39 | 08:49/km | 第12馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	06:12:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47"

01:22'32"

10 km

(01:22'32")

00:46'45" (+10'58")

15 km

(02:04'39")

00:42'07" (+06'20")

01:29'49" (+07'17")

20 km

(02:52'21")

00:47'42" (+11'55")

25 km

(03:39'24")

00:47'03" (+11'16")

01:31'28" (+08'56")

30 km

(04:23'49")

00:44'25" (+08'38")

35 km

(05:04'39")

00:40'50" (+05'03")

01:26'04" (+03'32")

40 km

(05:49'53")

00:45'14" (+09'27")

Finish

(06:12:39)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 139 m - 地點: 西嶼遊客中心 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3591 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'06")

1000 / 1000

06'48"

(14'27")

06'48" (+00'15")

1000 / 2000

08'03"

(22'30")

08'03" (+01'30")

1000 / 3000

06'33"

(29'04")

06'33"

1000 / 4000

06'43"

(35'47")

06'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一場外島馬，完成😁

賽前宣言: 第一場外島馬

賽後評分: 主辦用心，有機會還是會來參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.55 km

Adidas Boston 9 累積 : 1452.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳大頭說推

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陳大頭讚喔 👏👏👍👍

2022-11-06 22:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'48"	00:14'27"
3	08'03"	00:22'30"
4	06'34"	00:29'04"
5	06'43"	00:35'47"
6	11'23"	00:47'10"
7	06'56"	00:54'06"
8	06'50"	01:00'56"
9	06'52"	01:07'48"
10	14'44"	01:22'32"
11	06'50"	01:29'22"
12	10'51"	01:40'13"
13	09'37"	01:49'50"
14	07'18"	01:57'08"
15	07'31"	02:04'39"
16	07'18"	02:11'57"
17	14'05"	02:26'02"
18	07'04"	02:33'06"
19	11'51"	02:44'57"
20	07'24"	02:52'21"
21	07'01"	02:59'22"
22	14'56"	03:14'18"
23	07'53"	03:22'11"
24	08'58"	03:31'09"
25	08'15"	03:39'24"
26	08'30"	03:47'54"
27	07'54"	03:55'48"
28	09'11"	04:04'59"
29	11'00"	04:15'59"
30	07'50"	04:23'49"
31	08'26"	04:32'15"
32	08'52"	04:41'07"
33	07'44"	04:48'51"
34	07'45"	04:56'36"
35	08'03"	05:04'39"
36	10'27"	05:15'06"
37	08'36"	05:23'42"
38	10'39"	05:34'21"
39	07'58"	05:42'19"
40	07'34"	05:49'53"
41	08'41"	05:58'34"
42	06'58"	06:05'32"
42.9	07'49"	06:12'41"