Carol 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Carol 彰化
ID 429562

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半馬 | 02:13:10 | 06:18/km | 第17半馬

2022 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:13:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+01'24")

01:02'59"

10 km

(01:02'59")

00:31'20" (+01'05")

15 km

(01:36'30")

00:33'31" (+03'16")

01:03'46" (+00'47")

20 km

(02:06'45")

00:30'15"

Finish

(02:13:10)

日期: 2022-11-06 06:00 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'49")

06'02" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'06")

06'16" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'56")

05'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'42"

(31'39")

06'42" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮沒有拿到毛巾跟充電線😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.34 km

Nike Air Zoom Tempo NEXT%-Or 累積 : 419.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

世強說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'04"	00:12'50"
3	06'16"	00:19'06"
4	05'50"	00:24'56"
5	06'43"	00:31'39"
6	06'03"	00:37'42"
7	06'04"	00:43'46"
8	05'58"	00:49'44"
9	07'17"	00:57'01"
10	05'58"	01:02'59"
11	06'23"	01:09'22"
12	05'53"	01:15'15"
13	06'43"	01:21'58"
14	05'56"	01:27'54"
15	08'36"	01:36'30"
16	06'03"	01:42'33"
17	06'24"	01:48'57"
18	05'58"	01:54'55"
19	06'07"	02:01'02"
20	05'43"	02:06'45"
21	05'40"	02:12'25"
21.2	04'38"	02:13'11"

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朋友動態

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