念儒 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

念儒桃園
ID 306165

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100.0 km | 14:48:38 | 08:53/km | 第17馬

2022 如來神掌100式

官方成績
日期	2022-11-05
成績	14:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'47")

00:39'47" (+08'45")

01:21'19" (+16'03")

10 km

(01:21'19")

00:41'32" (+10'30")

15 km

(02:07'23")

00:46'04" (+15'02")

01:22'39" (+17'23")

20 km

(02:43'58")

00:36'35" (+05'33")

25 km

(03:15'00")

00:31'02"

01:05'16"

30 km

(03:49'14")

00:34'14" (+03'12")

35 km

(04:25'55")

00:36'41" (+05'39")

01:25'07" (+19'51")

40 km

(05:14'21")

00:48'26" (+17'24")

45 km

(05:56'09")

00:41'48" (+10'46")

01:24'58" (+19'42")

50 km

(06:39'19")

00:43'10" (+12'08")

55 km

(07:27'20")

00:48'01" (+16'59")

01:26'57" (+21'41")

60 km

(08:06'16")

00:38'56" (+07'54")

65 km

(08:50'43")

00:44'27" (+13'25")

01:30'01" (+24'45")

70 km

(09:36'17")

00:45'34" (+14'32")

75 km

(10:28'48")

00:52'31" (+21'29")

01:35'10" (+29'54")

80 km

(11:11'27")

00:42'39" (+11'37")

85 km

(12:14'31")

01:03'04" (+32'02")

01:43'03" (+37'47")

90 km

(12:54'30")

00:39'59" (+08'57")

95 km

(13:46'23")

00:51'53" (+20'51")

01:30'59" (+25'43")

100 km

(14:25'29")

00:39'06" (+08'04")

Finish

(14:48:38)

日期: 2022-11-05 05:52 - 總爬升: 2150 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 5952 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

桃園

念儒

·

桃園

念儒

·

賽前宣言: ～

賽後評分: 爽爽的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.17 km

Y拖三代小紅3 累積 : 336.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

@張小弟@, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'44"	00:16'18"
3	07'33"	00:23'51"
4	07'03"	00:30'54"
5	08'53"	00:39'47"
6	07'42"	00:47'29"
7	07'59"	00:55'28"
8	09'16"	01:04'44"
9	08'39"	01:13'23"
10	07'56"	01:21'19"
11	08'43"	01:30'02"
12	08'56"	01:38'58"
13	08'52"	01:47'50"
14	08'34"	01:56'24"
15	10'59"	02:07'23"
16	09'38"	02:17'01"
17	06'59"	02:24'00"
18	06'40"	02:30'40"
19	06'51"	02:37'31"
20	06'27"	02:43'58"
21	06'26"	02:50'24"
22	06'21"	02:56'45"
23	06'15"	03:03'00"
24	06'05"	03:09'05"
25	05'55"	03:15'00"
26	06'07"	03:21'07"
27	06'12"	03:27'19"
28	06'14"	03:33'33"
29	06'12"	03:39'45"
30	09'29"	03:49'14"
31	07'05"	03:56'19"
32	06'44"	04:03'03"
33	06'41"	04:09'44"
34	06'39"	04:16'23"
35	09'32"	04:25'55"
36	06'45"	04:32'40"
37	18'41"	04:51'21"
38	07'00"	04:58'21"
39	07'05"	05:05'26"
40	08'55"	05:14'21"
41	09'18"	05:23'39"
42	10'08"	05:33'47"
43	07'42"	05:41'29"
44	07'23"	05:48'52"
45	07'17"	05:56'09"
46	09'16"	06:05'25"
47	06'05"	06:11'30"
48	05'46"	06:17'16"
49	15'42"	06:32'58"
50	06'21"	06:39'19"
51	05'51"	06:45'10"
52	08'26"	06:53'36"
53	06'40"	07:00'16"
54	06'50"	07:07'06"
55	20'14"	07:27'20"
56	08'00"	07:35'20"
57	07'36"	07:42'56"
58	07'54"	07:50'50"
59	07'18"	07:58'08"
60	08'08"	08:06'16"
61	07'16"	08:13'32"
62	16'03"	08:29'35"
63	06'41"	08:36'16"
64	07'39"	08:43'55"
65	06'48"	08:50'43"
66	07'09"	08:57'52"
67	09'17"	09:07'09"
68	16'03"	09:23'12"
69	06'15"	09:29'27"
70	06'50"	09:36'17"
71	08'23"	09:44'40"
72	18'43"	10:03'23"
73	07'50"	10:11'13"
74	08'24"	10:19'37"
75	09'11"	10:28'48"
76	11'03"	10:39'51"
77	08'14"	10:48'05"
78	08'18"	10:56'23"
79	07'38"	11:04'01"
80	07'26"	11:11'27"
81	07'41"	11:19'08"
82	07'12"	11:26'20"
83	09'13"	11:35'33"
84	16'31"	11:52'04"
85	22'27"	12:14'31"
86	07'57"	12:22'28"
87	07'13"	12:29'41"
88	07'10"	12:36'51"
89	09'11"	12:46'02"
90	08'28"	12:54'30"
91	07'58"	13:02'28"
92	07'46"	13:10'14"
93	07'54"	13:18'08"
94	09'28"	13:27'36"
95	18'47"	13:46'23"
96	08'35"	13:54'58"
97	07'17"	14:02'15"
98	07'26"	14:09'41"
99	08'30"	14:18'11"
100	07'18"	14:25'29"
101	08'38"	14:34'07"
102	06'59"	14:41'06"
103.1	07'04"	14:48'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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