張志華 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.0 km | 00:37:42 | 06:16/km

日期: 2022-11-05 19:40 - 平均心率: 119 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'41" / 06'20" / 06'26" / 06'03" / 06'04" / 06'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'01")

06'19" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'12")

06'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'15")

06'02"

1000 / 4000

5

06'03"

(31'19")

06'03" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天晚上跑個課表，腳還是有點酸，六分速還是跑不進去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.28 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張志華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'20"	00:13'01"
3	06'26"	00:19'27"
4	06'03"	00:25'30"
5	06'04"	00:31'34"
6	06'25"	00:37'59"
6.0	06'00"	00:38'03"

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朋友動態

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