廖偉任 2022/11/04 訓練日誌

廖偉任台中
ID 691700

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖偉任

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:25:28 | 07:42/km | 第1馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	05:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+05'14")

01:08'39" (+02'47")

10 km

(01:08'39")

00:32'34" (+01'43")

15 km

(01:39'30")

00:30'51"

01:05'52"

20 km

(02:14'31")

00:35'01" (+04'10")

25 km

(02:50'41")

00:36'10" (+05'19")

01:17'46" (+11'54")

30 km

(03:32'17")

00:41'36" (+10'45")

35 km

(04:21'10")

00:48'53" (+18'02")

01:28'18" (+22'26")

40 km

(05:00'35")

00:39'25" (+08'34")

Finish

(05:25:28)

日期: 2022-11-04 22:00 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3812 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'02")

1000 / 1000

06'45"

(12'58")

06'45" (+01'35")

1000 / 2000

07'34"

(20'32")

07'34" (+02'24")

1000 / 3000

08'05"

(28'38")

08'05" (+02'55")

1000 / 4000

07'27"

(36'05")

07'27" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 我的初馬～明年再接再厲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.59 km

HOKA carbon X3 累積 : 518.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Cosmos Yeh, 張秩豪和其他 2 人說推

留言

柏慶恭喜初馬完賽

2022-11-05 11:46 ·

1 個人推

Hank Wu 恭喜初馬挑戰山海43.5K

2022-11-05 12:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'46"	00:12'58"
3	07'34"	00:20'32"
4	08'06"	00:28'38"
5	07'27"	00:36'05"
6	07'27"	00:43'32"
7	06'22"	00:49'54"
8	06'09"	00:56'03"
9	07'00"	01:03'03"
10	05'36"	01:08'39"
11	06'18"	01:14'57"
12	05'52"	01:20'49"
13	06'59"	01:27'48"
14	05'56"	01:33'44"
15	05'46"	01:39'30"
16	08'02"	01:47'32"
17	05'52"	01:53'24"
18	06'11"	01:59'35"
19	08'41"	02:08'16"
20	06'15"	02:14'31"
21	09'30"	02:24'01"
22	06'15"	02:30'16"
23	06'18"	02:36'34"
24	07'11"	02:43'45"
25	06'56"	02:50'41"
26	06'34"	02:57'15"
27	10'00"	03:07'15"
28	07'44"	03:14'59"
29	08'12"	03:23'11"
30	09'06"	03:32'17"
31	08'20"	03:40'37"
32	11'06"	03:51'43"
33	11'13"	04:02'56"
34	07'34"	04:10'30"
35	10'40"	04:21'10"
36	10'57"	04:32'07"
37	07'06"	04:39'13"
38	09'01"	04:48'14"
39	06'03"	04:54'17"
40	06'18"	05:00'35"
41	05'43"	05:06'18"
42	10'31"	05:16'49"
43	05'08"	05:21'57"
43.6	06'19"	05:25'31"