聖德 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

聖德台中
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12.0 km | 01:00:48 | 05:04/km

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	01:00:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2022-11-05 06:21 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'47")

04'53" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'11")

05'24" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'29"

(20'41")

05'29" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'00"

(26'41")

06'00" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.13 km

Nike 小飛馬38 累積 : 249.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fu Shan Chang, 喬云和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'53"	00:09'48"
3	05'24"	00:15'12"
4	05'30"	00:20'42"
5	06'00"	00:26'42"
6	05'23"	00:32'05"
7	04'32"	00:36'37"
8	04'26"	00:41'03"
9	04'35"	00:45'38"
10	04'36"	00:50'14"
11	05'20"	00:55'34"
12	04'27"	01:00'01"
12.2	05'01"	01:00'49"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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