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    『Allen』 台北市
    ID 929
    98 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    『Allen』
    6.7 km | 01:40:46 | 14:59/km
    日期: 2015-10-20 15:49 - 地點: 陽明高中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
    Pace: 04'17" / 31'01" / 11'57" / 11'56" / 11'58" / 17'20" / 45'04" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'17"  (06'17")
    		06'17" (+03'42")1000 / 1000
    2
    01'33"  (07'51")
    		06'04" (+03'29")257 / 1257
    3
    00'23"  (08'15")
    		02'38" (+00'03")149 / 1407
    4
    01'58"  (10'14")
    		28'10" (+25'35")70 / 1477
    5
    00'25"  (10'39")
    		02'56" (+00'21")144 / 1621
    展開計圈分析
    6
    01'59"  (12'39")
    		33'09" (+30'34")60 / 1681
    7
    00'22"  (13'01")
    		02'35"143 / 1825
    8
    02'01"  (15'02")
    		31'20" (+28'45")64 / 1889
    9
    00'24"  (15'27")
    		02'58" (+00'23")137 / 2027
    10
    02'01"  (17'28")
    		31'50" (+29'15")63 / 2090
    11
    00'23"  (17'52")
    		02'40" (+00'05")145 / 2235
    12
    02'00"  (19'52")
    		31'54" (+29'19")62 / 2298
    13
    00'24"  (20'16")
    		02'51" (+00'16")141 / 2439
    14
    01'58"  (22'14")
    		30'04" (+27'29")65 / 2505
    15
    00'22"  (22'37")
    		02'41" (+00'06")140 / 2646
    16
    02'01"  (24'39")
    		37'43" (+35'08")53 / 2699
    17
    00'23"  (25'03")
    		02'48" (+00'13")141 / 2841
    18
    01'59"  (27'02")
    		32'39" (+30'04")60 / 2902
    19
    00'22"  (27'24")
    		02'39" (+00'04")141 / 3043
    20
    02'00"  (29'25")
    		35'52" (+33'17")56 / 3100
    21
    00'24"  (29'49")
    		02'42" (+00'07")147 / 3247
    22
    02'00"  (31'50")
    		29'43" (+27'08")67 / 3315
    23
    00'22"  (32'13")
    		02'43" (+00'08")140 / 3455
    24
    02'00"  (34'13")
    		36'54" (+34'19")54 / 3509
    25
    00'24"  (34'37")
    		02'47" (+00'12")144 / 3654
    26
    02'00"  (36'37")
    		33'44" (+31'09")59 / 3713
    27
    00'22"  (37'00")
    		02'44" (+00'09")137 / 3851
    28
    01'59"  (39'00")
    		35'04" (+32'29")56 / 3908
    29
    00'24"  (39'24")
    		02'51" (+00'16")142 / 4050
    30
    02'00"  (41'25")
    		29'42" (+27'07")67 / 4118
    31
    00'22"  (41'48")
    		02'44" (+00'09")138 / 4257
    32
    02'01"  (43'49")
    		39'23" (+36'48")51 / 4308
    33
    00'24"  (44'14")
    		02'43" (+00'08")150 / 4458
    34
    01'59"  (46'14")
    		31'19" (+28'44")63 / 4522
    35
    00'23"  (46'37")
    		02'51" (+00'16")135 / 4658
    36
    02'00"  (48'37")
    		32'35" (+30'00")61 / 4719
    37
    00'24"  (49'02")
    		02'45" (+00'10")148 / 4867
    38
    01'59"  (51'01")
    		29'55" (+27'20")66 / 4934
    39
    00'22"  (51'24")
    		02'38" (+00'03")144 / 5078
    40
    01'59"  (53'24")
    		39'06" (+36'31")50 / 5129
    41
    00'24"  (53'48")
    		02'45" (+00'10")147 / 5276
    42
    18'34"  (01:12'22")
    		18'34" (+15'59")1000 / 6276
    43
    28'20"  (01:40'43")
    		01:03'47" (+01'12")444 / 6721

    10/20 課題 " 3圈暖跑+動態熱身+150m(24s)*20趟,間休2分+2圈緩跑+伸展放鬆 " 下午進行150m*20趟，配24秒的速度，幾乎用九成以上的力在跑，再加上陣陣強風，跑起來真的有累，而且當過了120m後，腳是乎被黏在地上，如果又剛好被強風打到，整個速度幾乎散掉，但最終還是努力完成了，繼續努力加油！

    150m(24s)*20趟：
    23, 25, 22, 24, 23, 24, 22, 23, 22, 24,
    22, 24, 22, 24, 22, 24, 23, 24, 22, 24,

    10月累積里程 : 412.41 km Mizuno Ekiden Spirit 累積 : 343.0 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    Alan, 李百信 和其他 3 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'17"00:04'17"
    231'01"00:35'18"
    311'57"00:47'15"
    411'56"00:59'11"
    511'58"01:11'09"
    617'20"01:28'29"
    6.744'59"02:00'56"

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