Kayo Lin 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kayo Lin 新北市
ID 243624

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:10:31 | 07:21/km | 第1馬

2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松(五分山)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	05:10:31
總名次	434 / 1255
分組名次	161 / 427
平均速度	07:21/km

官方證書

Kayo Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'04")

00:45'04" (+25'33")

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:19'31"

15 km

(01:42'36")

00:38'01" (+18'30")

01:16'33" (+11'58")

20 km

(02:21'08")

00:38'32" (+19'01")

25 km

(03:11'21")

00:50'13" (+30'42")

01:25'04" (+20'29")

30 km

(03:46'12")

00:34'51" (+15'20")

35 km

(04:21'22")

00:35'10" (+15'39")

01:11'06" (+06'31")

40 km

(04:57'18")

00:35'56" (+16'25")

Finish

(05:10:31)

日期: 2015-09-20 08:00 - 總爬升: 1031 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

新北市

Kayo Lin

認真負責的主辦單位、令人感動的豐富補給、清爽宜人的初秋天氣、美麗如畫的蜿蜒賽道！這真是令人畢生難忘的初馬經驗!!

·

初馬完賽, 感謝上蒼!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.20 km

Brooks RAVENNA 6 累積 : 720.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

孝洋說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'27"	00:13'12"
3	06'57"	00:20'09"
4	07'28"	00:27'37"
5	17'27"	00:45'04"
6	00'05"	00:45'09"
7	02'00"	00:47'09"
8	15'20"	01:02'29"
9	00'07"	01:02'36"
10	01'59"	01:04'35"
11	07'17"	01:11'52"
12	07'54"	01:19'46"
13	07'46"	01:27'32"
14	06'57"	01:34'29"
15	08'07"	01:42'36"
16	07'04"	01:49'40"
17	06'09"	01:55'49"
18	07'56"	02:03'45"
19	08'19"	02:12'04"
20	09'04"	02:21'08"
21	08'43"	02:29'51"
22	10'07"	02:39'58"
23	10'23"	02:50'21"
24	10'11"	03:00'32"
25	10'49"	03:11'21"
26	09'46"	03:21'07"
27	05'57"	03:27'04"
28	07'38"	03:34'42"
29	05'52"	03:40'34"
30	05'38"	03:46'12"
31	06'38"	03:52'50"
32	05'29"	03:58'19"
33	07'21"	04:05'40"
34	07'35"	04:13'15"
35	08'07"	04:21'22"
36	07'04"	04:28'26"
37	06'45"	04:35'11"
38	07'33"	04:42'44"
39	07'43"	04:50'27"
40	06'51"	04:57'18"
41	06'32"	05:03'50"
41.8	06'18"	05:09'11"

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