壞狗狗 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
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10.1 km | 01:01:49 | 06:07/km

日期: 2022-10-30 07:04 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'12" / 05'05" / 05'43" / 06'59" / 07'49" / 08'43" / 06'42" / 04'41" / 04'47" / 05'40" / 04'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.26 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'05"	00:10'17"
3	05'43"	00:16'00"
4	06'59"	00:22'59"
5	07'49"	00:30'48"
6	08'43"	00:39'31"
7	06'42"	00:46'13"
8	04'41"	00:50'54"
9	04'47"	00:55'41"
10	05'40"	01:01'21"
10.1	04'27"	01:01'49"

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