鍾長毛 2022/10/29 訓練日誌

鍾長毛新竹
ID 368053

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鍾長毛

22.0 km | 01:43:12 | 04:41/km | 第11半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:43'42"

10 km

(00:43'42")

00:22'30" (+01'18")

15 km

(01:08'58")

00:25'16" (+04'04")

00:46'28" (+02'46")

20 km

(01:30'10")

00:21'12"

Finish

(01:43:12)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 297 m - 地點: 新埔 - 天氣: 大風好大的風 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1569 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'23")

1000 / 1000

04'12"

(08'19")

04'12" (+00'29")

1000 / 2000

04'17"

(12'36")

04'17" (+00'34")

1000 / 3000

04'15"

(16'52")

04'15" (+00'32")

1000 / 4000

04'19"

(21'12")

04'19" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早起
爬山
吹風
看風景
照像

賽後評分: 老牌經典賽事，原汁原味
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 492.46 km

Nike N% 黑累積 : 318.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amanda, phoebe 和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

陳小茂超強🎉👍

2022-10-31 00:17 ·

Amanda 恭喜上凸台👍👏🎉

2022-10-31 18:43 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'12"	00:08'18"
3	04'18"	00:12'36"
4	04'16"	00:16'52"
5	04'20"	00:21'12"
6	04'18"	00:25'30"
7	04'30"	00:30'00"
8	04'32"	00:34'32"
9	04'27"	00:38'59"
10	04'43"	00:43'42"
11	04'52"	00:48'34"
12	06'59"	00:55'33"
13	05'40"	01:01'13"
14	03'44"	01:04'57"
15	04'01"	01:08'58"
16	04'02"	01:13'00"
17	04'12"	01:17'12"
18	04'13"	01:21'25"
19	04'11"	01:25'36"
20	04'34"	01:30'10"
21	05'11"	01:35'21"
22	04'53"	01:40'14"
22.7	03'59"	01:43'12"