Woody Ho 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Woody Ho 新北市
ID 601089

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 05:31:09 | 11:25/km | 第1半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:31:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'10")

00:52'10" (+08'37")

01:51'56" (+18'24")

10 km

(01:51'56")

00:59'46" (+16'13")

15 km

(02:35'29")

00:43'33"

01:33'32"

20 km

(03:25'28")

00:49'59" (+06'26")

25 km

(04:22'52")

00:57'24" (+13'51")

00:00'00"

Finish

(05:31:09)

日期: 2022-10-30 06:27 - 總爬升: 486 m - 地點: 日月潭 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 105 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'26"

(17'26")

17'12" (+15'27")

1012 / 1012

2

07'50"

(25'16")

07'46" (+06'01")

1007 / 2020

3

08'46"

(34'02")

08'50" (+07'05")

992 / 3012

4

08'44"

(42'46")

08'38" (+06'53")

1009 / 4022

5

09'34"

(52'20")

09'35" (+07'50")

997 / 5019

展開計圈分析

一開跑膝蓋就開始痛
最後一公里實在跑不了，決定呼喚回收車。

賽後評分: 賽道補給超讚！
給 4 星

10月累積里程 : 135.39 km

NIKE Zoom Pegasus 累積 : 223.4 km

Android - OPPO CPH1943 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'26"	00:17'26"
2	07'44"	00:25'10"
3	08'52"	00:34'02"
4	08'38"	00:42'40"
5	09'30"	00:52'10"
6	09'11"	01:01'21"
7	09'35"	01:10'56"
8	06'39"	01:17'35"
9	08'44"	01:26'19"
10	25'37"	01:51'56"
11	08'47"	02:00'43"
12	06'22"	02:07'05"
13	08'50"	02:15'55"
14	09'24"	02:25'19"
15	10'10"	02:35'29"
16	10'56"	02:46'25"
17	10'21"	02:56'46"
18	09'40"	03:06'26"
19	09'41"	03:16'07"
20	09'21"	03:25'28"
21	10'02"	03:35'30"
22	13'34"	03:49'04"
23	09'25"	03:58'29"
24	10'43"	04:09'12"
25	13'40"	04:22'52"
26	15'34"	04:38'26"
27	15'56"	04:54'22"
28	10'20"	05:04'42"
29	19'54"	05:24'36"
30	01'50"	05:26'26"
30.5	08'08"	05:30'52"

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朋友動態

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