Rich 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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29.0 km | 04:12:13 | 08:41/km | 第10半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:12:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46"

01:16'13"

10 km

(01:16'13")

00:39'27" (+02'41")

15 km

(01:58'25")

00:42'12" (+05'26")

01:27'11" (+10'58")

20 km

(02:43'24")

00:44'59" (+08'13")

25 km

(03:23'29")

00:40'05" (+03'19")

00:00'00"

Finish

(04:12:13)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1760 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'53")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'12")

07'40" (+03'01")

1000 / 2000

3

07'35"

(22'48")

07'35" (+02'56")

1000 / 3000

4

06'46"

(29'34")

06'46" (+02'07")

1000 / 4000

5

07'12"

(36'47")

07'12" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rich

·

臉紅心跳
一起陪湧霖大師完成29K超半馬

賽後評分: ～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.30 km

母子鱷神速小藍1號累積 : 352.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 陳在勉和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿良我們成功了💪

2022-10-30 18:30 ·

3 個人推

陳在勉恭喜漂亮完賽👍👍👍

2022-11-01 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'40"	00:15'12"
3	07'35"	00:22'47"
4	06'47"	00:29'34"
5	07'12"	00:36'46"
6	07'24"	00:44'10"
7	09'56"	00:54'06"
8	06'46"	01:00'52"
9	07'21"	01:08'13"
10	08'00"	01:16'13"
11	07'55"	01:24'08"
12	08'13"	01:32'21"
13	10'32"	01:42'53"
14	04'39"	01:47'32"
15	10'53"	01:58'25"
16	11'49"	02:10'14"
17	10'28"	02:20'42"
18	04'46"	02:25'28"
19	10'32"	02:36'00"
20	07'24"	02:43'24"
21	08'04"	02:51'28"
22	08'16"	02:59'44"
23	08'21"	03:08'05"
24	06'36"	03:14'41"
25	08'48"	03:23'29"
26	11'28"	03:34'57"
27	11'51"	03:46'48"
28	11'50"	03:58'38"
29	11'20"	04:09'58"
29.3	06'58"	04:12'13"

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