黃鈺鋒 2022/10/30 訓練日誌

黃鈺鋒高雄
ID 313103

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黃鈺鋒

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:32:42 | 06:27/km | 第1馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:32:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

00:57'26"

10 km

(00:57'26")

00:28'47" (+00'08")

15 km

(01:27'55")

00:30'29" (+01'50")

01:00'04" (+02'38")

20 km

(01:57'30")

00:29'35" (+00'56")

25 km

(02:27'10")

00:29'40" (+01'01")

00:59'14" (+01'48")

30 km

(02:56'44")

00:29'34" (+00'55")

35 km

(03:35'30")

00:38'46" (+10'07")

01:17'33" (+20'07")

40 km

(04:14'17")

00:38'47" (+10'08")

Finish

(04:32:42)

日期: 2022-10-30 05:30 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3548 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'33")

1000 / 1000

05'35"

(11'31")

05'35" (+00'12")

1000 / 2000

05'37"

(17'09")

05'37" (+00'14")

1000 / 3000

05'45"

(22'54")

05'45" (+00'22")

1000 / 4000

05'43"

(28'38")

05'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃鈺鋒

留言

初馬還是不夠紮實，累到忘記手錶按結束

賽前宣言: 初馬求完賽

賽後評分: 新路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.41 km

NIKE ZoomX Vap orfly Next% 2 累積 : 380.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 Ting Hui Lin 說推

留言

Ting Hui Lin 恭喜ㄚ哥子初馬成功

2022-10-30 20:30 ·

1 個人推

黃鈺鋒感謝林班長…☺️

2022-11-01 21:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'37"	00:11'32"
3	05'38"	00:17'10"
4	05'45"	00:22'55"
5	05'44"	00:28'39"
6	05'35"	00:34'14"
7	05'48"	00:40'02"
8	05'56"	00:45'58"
9	05'43"	00:51'41"
10	05'45"	00:57'26"
11	05'39"	01:03'05"
12	05'43"	01:08'48"
13	07'06"	01:15'54"
14	05'54"	01:21'48"
15	06'07"	01:27'55"
16	05'54"	01:33'49"
17	05'53"	01:39'42"
18	05'51"	01:45'33"
19	06'08"	01:51'41"
20	05'49"	01:57'30"
21	05'48"	02:03'18"
22	05'56"	02:09'14"
23	05'58"	02:15'12"
24	05'47"	02:20'59"
25	06'11"	02:27'10"
26	05'24"	02:32'34"
27	05'36"	02:38'10"
28	06'16"	02:44'26"
29	05'59"	02:50'25"
30	06'19"	02:56'44"
31	06'32"	03:03'16"
32	07'42"	03:10'58"
33	08'11"	03:19'09"
34	07'49"	03:26'58"
35	08'32"	03:35'30"
36	07'58"	03:43'28"
37	07'17"	03:50'45"
38	07'18"	03:58'03"
39	08'25"	04:06'28"
40	07'49"	04:14'17"
41	09'11"	04:23'28"
42	07'59"	04:31'27"
42.6	43'33"	04:59'44"