England Liu 2022/10/30 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

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England Liu

全馬 | 03:53:07 | 05:31/km | 第42馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'17")

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'28"

15 km

(01:19'58")

00:26'45" (+00'17")

00:53'42" (+00'29")

20 km

(01:46'55")

00:26'57" (+00'29")

25 km

(02:15'38")

00:28'43" (+02'15")

00:56'52" (+03'39")

30 km

(02:43'47")

00:28'09" (+01'41")

35 km

(03:12'36")

00:28'49" (+02'21")

00:57'51" (+04'38")

40 km

(03:41'38")

00:29'02" (+02'34")

Finish

(03:53:07)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1664 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'29")

1000 / 1000

05'10"

(10'44")

05'10" (+00'06")

1000 / 2000

05'12"

(15'57")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

05'15"

(21'13")

05'15" (+00'11")

1000 / 4000

05'32"

(26'45")

05'32" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

交管很讚！美中不足是沒成績列印！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 本來要給5顆星，但沒成績列印扣一顆星！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 453.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃慧雪, Charles 和其他 57 人說推

留言

觀看另 17 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-10-31 14:14 ·

1 個人推

王裕政全馬破四真強👍

2022-10-31 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'11"	00:10'44"
3	05'13"	00:15'57"
4	05'16"	00:21'13"
5	05'32"	00:26'45"
6	05'10"	00:31'55"
7	05'15"	00:37'10"
8	05'25"	00:42'35"
9	05'19"	00:47'54"
10	05'19"	00:53'13"
11	05'30"	00:58'43"
12	05'15"	01:03'58"
13	05'23"	01:09'21"
14	05'05"	01:14'26"
15	05'32"	01:19'58"
16	05'18"	01:25'16"
17	05'24"	01:30'40"
18	05'20"	01:36'00"
19	05'38"	01:41'38"
20	05'17"	01:46'55"
21	05'45"	01:52'40"
22	05'33"	01:58'13"
23	05'50"	02:04'03"
24	05'29"	02:09'32"
25	06'06"	02:15'38"
26	05'21"	02:20'59"
27	05'33"	02:26'32"
28	05'43"	02:32'15"
29	05'27"	02:37'42"
30	06'05"	02:43'47"
31	05'23"	02:49'10"
32	05'55"	02:55'05"
33	06'00"	03:01'05"
34	05'33"	03:06'38"
35	05'58"	03:12'36"
36	05'38"	03:18'14"
37	05'38"	03:23'52"
38	05'55"	03:29'47"
39	06'16"	03:36'03"
40	05'35"	03:41'38"
41	05'28"	03:47'06"
42	05'28"	03:52'34"
42.1	04'17"	03:53'07"