家賢 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

家賢台中
ID 688965

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:19 | 05:27/km | 第2半馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:55:19
總名次	53 / 360
分組名次	5 / 57
平均速度	05:27/km

官方證書

家賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:48'34"

10 km

(00:48'34")

00:24'49" (+01'04")

15 km

(01:16'52")

00:28'18" (+04'33")

00:59'26" (+10'52")

20 km

(01:48'00")

00:31'08" (+07'23")

Finish

(01:55:19)

日期: 2022-10-30 06:20 - 總爬升: 142 m - 地點: 南庄 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1175 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

台中

家賢

·

第二個半馬完賽

賽前宣言: 提升完賽成績

賽後評分: 開心創新紀錄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.64 km

NIKE React Infinity RUN FK 2 累積 : 1096.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'28"	00:09'21"
3	04'40"	00:14'01"
4	04'46"	00:18'47"
5	04'58"	00:23'45"
6	04'33"	00:28'18"
7	04'58"	00:33'16"
8	05'08"	00:38'24"
9	04'56"	00:43'20"
10	05'14"	00:48'34"
11	05'11"	00:53'45"
12	05'41"	00:59'26"
13	05'47"	01:05'13"
14	06'00"	01:11'13"
15	05'39"	01:16'52"
16	06'42"	01:23'34"
17	05'50"	01:29'24"
18	06'02"	01:35'26"
19	06'12"	01:41'38"
20	06'22"	01:48'00"
21	06'56"	01:54'56"
20.5	-9'-6"	01:59'46"

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