Giga Tsai 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Giga Tsai 新竹
ID 362256

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半馬 | 02:02:40 | 05:48/km | 第19半馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:02:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'50")

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:27'26"

15 km

(01:25'44")

00:30'02" (+02'36")

01:00'50" (+05'08")

20 km

(01:56'32")

00:30'48" (+03'22")

Finish

(02:02:40)

日期: 2022-10-30 06:20 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'20")

05'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'01")

05'41" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'35")

05'33" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'15")

05'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來慢城，就慢慢跑囉！

賽後評分: 風光無限！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.24 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 312.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'42"	00:11'21"
3	05'42"	00:17'03"
4	05'33"	00:22'36"
5	05'40"	00:28'16"
6	05'24"	00:33'40"
7	05'33"	00:39'13"
8	05'40"	00:44'53"
9	05'24"	00:50'17"
10	05'25"	00:55'42"
11	05'33"	01:01'15"
12	06'08"	01:07'23"
13	05'50"	01:13'13"
14	06'41"	01:19'54"
15	05'50"	01:25'44"
16	06'37"	01:32'21"
17	06'14"	01:38'35"
18	05'59"	01:44'34"
19	05'58"	01:50'32"
20	06'00"	01:56'32"
21	06'03"	02:02'35"
21.0	19'45"	02:02'41"

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